頸椎管狹窄癥如何預(yù)防

頸椎管狹窄除了先天性的頸椎管狹窄或者發(fā)育性的頸椎管狹窄之外，最常見的是退變性頸椎管狹窄，就是由頸椎病造成的頸椎管狹窄。如何預(yù)防這種頸椎管狹窄有以下幾個方面：

一、要有良好的姿勢或者坐立形。如搬重物時，應(yīng)先下蹲屈膝屈髖，再端起重物，整個脊柱保持挺直的狀態(tài)來搬起重物。

二、在日常的生活或者工作中要避免久坐久站，避免因長時間看電腦、看手機導(dǎo)致的頸部僵直這種長時間的固定狀態(tài)。

三、睡覺的姿勢，提倡仰平臥位。在枕下放置一個圓柱狀的枕頭，這樣可以保持頸椎的曲度，能在睡眠的過程中起到放松頸椎的作用，從而很好的預(yù)防頸椎管狹窄。