適合產婦坐月子的食物有哪些
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
適合產婦做月子的食物要注意營養(yǎng)均衡、適當?shù)难a鐵、采用注意湯汁類食品。
1.產后可能伴發(fā)有不同程度的貧血，所以說在產后的營養(yǎng)餐里，首先注意營養(yǎng)均衡。
2.添加一些對補鐵補血有幫助的食材。
3.產后的餐里面，要注意液體量的攝入，一定要充分的湯汁類的食品，有利于產婦產生乳汁。
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- 坐月子究竟需要哪些營養(yǎng)呢？
咱們知道坐月子是兩部分需要一部分是生產的媽媽本身，因為生產需要消耗很多很多的能量。然后還會有一部分血液的丟失，那么這個時候媽媽本身是需要一些營養(yǎng)來恢復自己的。另一個就是乳汁的分泌。喂養(yǎng)寶寶這是每天需要有很多的營養(yǎng)素要流失出去。
究竟需要哪些營養(yǎng)，實際上這個坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營養(yǎng)都需要那么比較重要的來說第一個是蛋白質。不論是媽媽補充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質來提供。那么這時候一定要吃足夠的蛋白質，比如說可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類的食物這些都是能夠補充優(yōu)質蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補充這種生寶寶時候丟失的血液。那么這個時候也是要適當?shù)爻砸恍┭a鐵的食物，就是說像各種各樣的紅肉，適當?shù)爻砸恍└魏脱獊硌a鐵。但是蛋白質是一直只要是哺乳不結束，是一直應該是要補充的要注意補充的。
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- 脂肪咱們在哺乳的時候，媽媽也是怕，怕到時候一個是兩方面：一個是吃太多的脂肪，會自己長得比較胖。那這樣的話就是不容易恢復體形。另外一個就是吃太多的脂肪會怕到時候乳汁中的脂肪含量比較多，讓媽媽吃了以后拉稀，但是如果糾正的太矯枉過正顯然也是不好的。
如果脂肪限制太嚴的話那么會影響乳汁中的脂肪的分泌量。寶寶呢其實越小的寶寶對脂肪的需要量是越大的。那寶寶的脂肪太少會嚴重地影響他的生長發(fā)育。正常的生長發(fā)育的特別是神經系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽應該攝入適量的脂肪，那么就攝入一些每天就是適當?shù)倪@種脂肪量，就是有點像這種孕晚期你吃多少脂肪就還是吃多少脂肪，不要弄得太素 太清淡，但是也不要太油膩。同時在脂肪的選擇上可以多選一些。比如說像這種植物油堅果還有海魚，就是深海魚這種ω-3脂肪都是比較有好處的。
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坐月子時有哪些注意事項
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- 做月子時要科學做月子，要注意清潔衛(wèi)生。
孕期體內會積有大量的體液，因為懷孕后體液增加，在產后都要通過褥汗，也就是說排汗。產婦的汗是很多的，通過汗和尿液這種排出，不停出汗的情況下，要保持清潔。
所以要勤換衣服、勤擦洗，可以在溫度適宜的情況下沖澡，還要注意外陰的清潔衛(wèi)生。
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