如何自我保護(hù)關(guān)節(jié)

想要保護(hù)關(guān)節(jié)，日常生活中我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一、晨起洗漱用溫水，睡前堅(jiān)持熱水泡足及關(guān)節(jié)；
二、夏季出汗多時(shí)用毛巾擦拭，內(nèi)衣汗?jié)窈蠹皶r(shí)更換，不要貪圖涼爽，長時(shí)間待在陰涼上以免風(fēng)寒入骨；
三、洗衣洗菜時(shí)盡可能用溫水，特別要避免冷熱水交替使用尤其是在冬季；
四、一些清潔劑洗衣粉，帶有強(qiáng)烈的刺激性，長時(shí)間接觸可使手部關(guān)節(jié)滑膜受到刺激性傷害，應(yīng)盡量避免使用；
五、床鋪應(yīng)平整干燥清潔，不宜過軟，被子應(yīng)選擇輕軟保暖的羽絨被，但羽絨枕頭過軟，不適合患者枕用，可選用填充稻糠或中藥等具有一定硬度的枕芯；
六、已經(jīng)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病癥狀或高危人群可以佩戴護(hù)腰、護(hù)膝、頸托等保護(hù)裝置，如頸部腰部等處經(jīng)常疼痛不適時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。