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      梁紅副主任醫(yī)師
      心理咨詢科

      密切接觸者出現(xiàn)恐慌心理 該如何自我調(diào)試

      閱讀:3.83w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      如何調(diào)整自己的心理:
      1、學(xué)會去接受現(xiàn)實,面對目前的情況去做相應(yīng)的調(diào)整,首先去接受現(xiàn)實非常重要,接受自己的恐懼也很重要,要密切去觀察自己有沒有什么樣的比較典型的反應(yīng),比如發(fā)熱 咳嗽等等不適的反應(yīng),既不要去放大,災(zāi)難化這些反應(yīng),也不要去忽略這些反應(yīng),而是更適切地去關(guān)注;
      2、去接受自己的狀況,把自己從這個干擾狀態(tài)下拽回來 ,也就是打斷腦子中假想、推測,然后更注重當下做的事情。

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