冬季如何科學(xué)補(bǔ)充Vd
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
維生素D的來源是兩個方面：
1、食物比較豐富的有魚肝油，奶油，蛋黃，動物肝臟，這些食物含維生素D較高；
2、自身產(chǎn)生維生素D需要一定的條件，也就是需要太陽中的紫外線照射皮膚，然后皮下的一種物質(zhì)叫七-脫氫膽固醇，就可以轉(zhuǎn)化為維生素D3。
如何做到在冬天也能夠曬到太陽，自身能夠產(chǎn)生一定量的維生素D，冬天每天有一定量的室外活動的時間能夠接受陽光的照射，尤其是在天氣比較晴朗的時候，溫度有些回升的時候，就應(yīng)該及時到室外做戶外活動，接受太陽光的照射；
對于一些特殊人群可以在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，適量的補(bǔ)充維生素D的制劑。
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骨質(zhì)增生應(yīng)該補(bǔ)充什么
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但是我們前面了解到，骨關(guān)節(jié)退行性疾病或者骨質(zhì)增生，跟我們的骨質(zhì)疏松是有非常大的關(guān)系的，從這個角度來講認(rèn)為在平時的生活過程中，注意補(bǔ)充一些含鈣比較豐富的一些食品，對改善骨關(guān)節(jié)退行性疾病或者骨質(zhì)增生的癥狀是有好處的，所以對這部人群建議他可以平時生活過程中，可以多進(jìn)食一些含鈣比較豐富的食品，比如說豆制品、奶制品、瘦肉類的這些食品，對糾正骨質(zhì)疏松都是有好處的，在臨床工作中也體會到就是如果說合并有嚴(yán)重的，這種骨質(zhì)疏松的病人通過一些補(bǔ)鈣，或者是糾正他骨質(zhì)疏松的一些治療對他的骨關(guān)節(jié)炎，或者這種骨關(guān)節(jié)的退行性的疾病都是有明顯的好處的。
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孕婦如何補(bǔ)充DHA
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雌激素需要補(bǔ)充嗎
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更年期到來有個信號，就是月經(jīng)一般會出現(xiàn)紊亂。
激素有個弊端是會導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生率加大。所以在服用激素前需要考慮自己的腫瘤發(fā)生率的問題。
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妊娠期要不要補(bǔ)充DHA
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- 妊娠期要補(bǔ)充DHA。
DHA俗稱腦黃金，顧名思義就是對于胎兒的大腦發(fā)育，和視神經(jīng)發(fā)育有很好的幫助。
胎兒的大腦當(dāng)中含有DHA有20%，視神經(jīng)當(dāng)中含有50%。一般從孕三個月開始到哺乳期，有一些食物當(dāng)如海魚、堅果之類的，都含有豐富的DHA，可以適當(dāng)?shù)某浴?也可以選擇一些DHA的產(chǎn)品，在300毫克以上的就是DHA。
口服DHA還有一個注意事項，就是建議在餐中口服，它是隨餐口服的，這樣口服有利于DHA的吸收，能夠提高吸收率。
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哪些人需要補(bǔ)充益生菌？
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孕期如何補(bǔ)充葉酸
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