冬季適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
老年人對(duì)于寒冷的刺激是非常敏感的，所以不建議老年人在冬天到室外過(guò)多的去運(yùn)動(dòng)，建議老年人是在選擇在室內(nèi)做適合老年人的運(yùn)動(dòng)，可以打太極拳，可以做家務(wù)，還有養(yǎng)花草，這些運(yùn)動(dòng)我認(rèn)為是比較適合老年人在冬天開(kāi)展的一些運(yùn)動(dòng)。
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衰弱在老年人群是一種普遍的現(xiàn)象，以耐受力降低和抵抗應(yīng)激能力減弱為主要表現(xiàn)。導(dǎo)致老年人衰弱的原因有很多，其中與骨質(zhì)疏松及肌少癥的關(guān)系比較密切。
老年人骨質(zhì)疏松癥是一種與年齡相關(guān)，以骨量減少為主的骨骼疾病，年齡越高，發(fā)病率越大，骨折風(fēng)險(xiǎn)也增大，而肌少癥是指因持續(xù)骨骼肌量流失、強(qiáng)度和功能下降而引起的綜合征。衰弱是老年人骨質(zhì)疏松及肌少癥較為常見(jiàn)的臨床并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松及肌少癥又會(huì)加快衰弱的進(jìn)程，而衰弱程度的增加又可反過(guò)來(lái)影響個(gè)體的內(nèi)在機(jī)能和激素水平，進(jìn)而加重骨質(zhì)疏松及肌肉衰竭，導(dǎo)致跌倒、骨折和殘疾等不良事件的發(fā)生。
對(duì)于老年人衰弱，如與骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良及肌少癥等相關(guān)的，可以應(yīng)用一些藥物來(lái)進(jìn)行干預(yù)，如阿膠強(qiáng)骨口服液，該藥合理應(yīng)用能補(bǔ)充老年人骨質(zhì)所需的鈣、磷等，同時(shí)還能促進(jìn)內(nèi)源性維生素D的合成，促進(jìn)鈣、磷吸收并增加肌力，從而提高骨密度，降低跌倒、骨質(zhì)疏松和骨折等風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)而預(yù)防或減緩老年人衰弱的發(fā)生與進(jìn)展。
老年人骨不疏松，肌肉有力，有助于預(yù)防或減緩老年人衰弱的發(fā)生與進(jìn)展，提高老年人的生活質(zhì)量。
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