選擇肉類品種的原則是什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
選擇肉類的品種的原則應(yīng)該是多樣性，肉類品種是很多的，分為紅肉，白肉，在紅肉中有豬肉，牛肉，羊肉；白肉中有魚肉，禽肉，還有蝦蟹，貝類。
選擇這些肉類食物的時候，原則應(yīng)該多樣性就品種多一些，每一輛分量少一些，品種更多一些，尤其是不能夠偏向于紅肉，因為紅肉脂肪含量比較高，而且飽和脂肪酸含量較高，而白肉脂肪含量低，還含有一定量的不飽和脂肪酸。
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如何合理攝入肉類食物
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- 合理選擇肉類的原則：
1、各種肉類應(yīng)該有一定的合理比例；
2、品種越多越好，紅肉和白肉合理的搭配更好；
3、優(yōu)先選擇魚類和禽肉，因為魚肉和禽肉屬于白肉，脂肪含量比較低，飽和脂肪酸含量低，還含有一定量的不飽和脂肪酸；
4、選擇肉類，最好是吃新鮮的肉類，少吃含脂肪比較高的肉類；
5、少選擇經(jīng)過加工制作的肉制品，比如說香腸，罐頭等。
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龔濤
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減肥期間肉類攝入的注意事項
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正常的成人男女性一天消耗熱量，女性一天大約消耗2000卡，男性一天大概消耗2200卡—2400卡左右的熱量，隨著運(yùn)動增加，這是基礎(chǔ)熱量。一個人完全靜息一天需要消耗1800卡熱量。
碳水化合物1克是4卡熱量，蛋白質(zhì)1克是4卡熱量，脂肪肉類1克是9卡熱量，控制飲食的時候可以這么算。剩下的所有的綠葉蔬菜可以隨便吃。營養(yǎng)素要均衡，盡量選擇低熱量飲食。
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