睡不著還醒得早怎么辦

睡不著還醒得早的處理方式如下：
第一、遇到挑戰(zhàn)或變化的環(huán)境中，人有時(shí)候不像平常那樣可以有規(guī)律的入睡，這是正?，F(xiàn)象。
第二、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力也很難入睡，就要調(diào)整自己的策略，睡眠那是個(gè)自然發(fā)生的過(guò)程，有時(shí)候刻意的去要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一定要睡著，反而使自己處于了一種較興奮的狀態(tài)，遇到問(wèn)題是一個(gè)挑戰(zhàn)可能會(huì)入睡時(shí)不像平常那么容易入睡，接納這樣的現(xiàn)實(shí)，同時(shí)不要迫使在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)很快的入睡。
第三、不去刻意的去讓自己在一定的時(shí)間內(nèi)睡著，讓睡眠這件事情自然發(fā)生，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是放松一些，讓睡眠自己來(lái)找你，而不是你到處趕著睡眠跑。
第四、當(dāng)注意力不是放在非要讓自己睡著時(shí)，有時(shí)睡眠自然就早來(lái)了，這說(shuō)明身體的確疲憊了，需要休息了，在這時(shí)自然入睡也沒(méi)什么不好。