生酮飲食的要點
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
生酮飲食的要點是高脂低碳水化合物，而蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素都足夠的一種飲食方式。所謂高脂是指攝入含一定脂肪食物，比如：動物性食物以及植物油一類，那么這些都是屬于高脂的飲食，而低碳水化合物是指限制碳水化合物的攝入量，一般限制到脂肪和碳水化合物供能比是3：1，也就是說脂肪提供能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于碳水化合物的能量的攝入，那么由于這種飲食會引起人體產(chǎn)生饑餓感，糖也會下降，導(dǎo)致糖原異生作用增強(qiáng)，使體內(nèi)的脂肪得到利用氧化供給能量，所以在一定程度上能夠達(dá)到減肥的目的。
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- 生酮飲食的特點是減少了碳水化合物的攝入，減少了能量的攝入，而其他營養(yǎng)素的攝入?yún)s是正常的，在這樣的情況下人體會處于饑餓的狀態(tài)，就會導(dǎo)致人體對脂肪的利用增加，會產(chǎn)生糖原異生作用，可以利用脂肪氧化而產(chǎn)生能量，這樣就能夠達(dá)到減肥的作用，如果過量的生酮作用，會引起酮血癥，就會導(dǎo)致酸堿平衡的失調(diào)導(dǎo)致酮癥酸中毒。
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第一、尿頻和便秘，當(dāng)人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會導(dǎo)致尿頻，而排水過多也會引起腸道缺水，導(dǎo)致便秘。
第二、頭暈無力、抽搐心悸，低碳水化合物飲食導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，導(dǎo)致很多重要的電解質(zhì)如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導(dǎo)致頭暈、乏力、抽搐、心悸。
第三、口臭，因為酮體只能通過呼吸系統(tǒng)排出，所以會排出類似爛蘋果味的氣體。
第四、脫發(fā)和腹瀉，幾乎所有改變飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致減肥的方法都會導(dǎo)致脫發(fā)，因為脫發(fā)與營養(yǎng)不良有關(guān)。此外，大量脂質(zhì)進(jìn)入腸道后可以造成脂肪瀉，
第五、腎結(jié)石，其在使用生酮飲食減肥的患者中發(fā)生率很高，可能跟長期脫水，結(jié)石產(chǎn)生幾率增大有關(guān)。
生酮減肥的是通過進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的一種飲食方法，每日碳水化合物總量要小于50克，脂肪總熱量要占全天總熱量75%以上，從而迫使機(jī)體消耗脂肪來提供代謝能量，達(dá)到減肥目的。
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