胃食管反流病如何預防

胃食管反流病的預防，應從改變不良生活習慣入手，具體可注意以下幾個方面：
1、要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習慣，盡量少吃辛辣、煎炸、高脂肪類食物、巧克力、咖啡、濃茶等；2、要戒煙酒；3、由于胃食管反流和肥胖密切相關(guān)，肥胖患者要減肥，避免因為肥胖、腹內(nèi)壓增大而導致反流；4、由于反流最容易發(fā)生在夜間睡眠時，要抬高枕頭30度左右，可以幫助患者在睡眠時，利用重力來清除食管內(nèi)的內(nèi)容物，這對減少夜間平臥時的反流非常重要；5、睡前不要進食，晚餐和入睡間隔時間要不少于三個小時；6、減少和避免因為長久的增加腹壓的動作和姿勢，包括過度的彎腰、穿緊身褲、腰帶扎得過緊等；7、要克服不良的心理、不良的情緒，保持愉快心情，也很重要。