輕度脊柱側(cè)彎如何自我矯正

輕度脊柱側(cè)彎自我療法主要是通過自我形象重塑達(dá)到矯正目的，加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時(shí)頭部不要過于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘需要起來走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。
具體方法如下：
1、面對(duì)穿衣鏡，看雙眼是否等高、雙肩是否等高、走路姿勢(shì)如何等，進(jìn)行自我調(diào)整；
2、游泳鍛煉，鍛煉腰背肌力量及呼吸、心肺功能等；
3、下肢運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行步態(tài)調(diào)整鍛煉；
4、睡覺姿勢(shì)，側(cè)彎病人沒有特殊要求，強(qiáng)直性脊柱炎后凸畸形病人，不能睡軟床。
同時(shí)，還要注意經(jīng)常保持較好的動(dòng)作姿勢(shì)，從而達(dá)到矯正側(cè)彎的目的，另外，對(duì)于重度脊柱側(cè)彎，患者還應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，避免錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間留下終身遺憾。