孕期肌肉酸痛？一起來做個拉伸吧

由于孕期激素水平的變化，機體為了適應(yīng)分娩，各個關(guān)節(jié)韌帶都會松弛，如果肌肉力量也不夠強大的話就很容易出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋，在忙碌了一天后，睡前我們來做幾個拉伸的動作，不僅可以放松肌肉，更有助于睡眠，下面我們來介紹一下：貓式這個瑜伽姿勢，首先四足著地，雙手打開與肩同寬，記住和骨盆保持中立位，吸氣、胸椎打開向上仰，抬高下巴、微微抬頭、呼氣，整個背部向上拱起、下巴靠近胸、配合伸長的呼吸做5次為一組、完成2到3組。