孕期需要多少鋅該怎么補(bǔ)呢
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
孕期每天要補(bǔ)充9.5毫克的鋅，也就是將近10毫克。鋅在各種食物中含量都挺多的，比如各種粗糧、堅(jiān)果、瘦肉里頭含量都很高，其中含量最高的食物就是水中帶殼的，特別是海里帶殼的東西，像牡蠣、扇貝、蟶子之類的，孕媽在補(bǔ)鋅時(shí)可以選這些食物。當(dāng)然選這些含鋅特別高的食物時(shí)，因?yàn)檫@些都是海產(chǎn)品，所以一定要把它做熟。
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孕期營(yíng)養(yǎng)能夠監(jiān)測(cè)嗎
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備孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
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1.葉酸：是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，如果缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此，在備孕期女性就應(yīng)補(bǔ)充葉酸，通常在孕前三個(gè)月至孕后三個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸能夠明顯降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。
2.鋅：鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅充足才能有效保證胸腺發(fā)育，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能，增強(qiáng)人體免疫力。
3.鐵劑：育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。而女性貧血會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響，因此在孕前，女性應(yīng)到醫(yī)院檢查一下，如果有缺鐵性貧血應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。
此外，備孕期除了女性需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，男性也應(yīng)該適量補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，比如鋅、硒、維生素A、維生素C、葉酸等，有助于優(yōu)生優(yōu)育。
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孕期怎么吃既營(yíng)養(yǎng)又健康
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- 可分為孕早期和孕中期。
妊娠早期的時(shí)候基本上不需要，額外增加特別的營(yíng)養(yǎng)，只需保持孕前原有的正常飲食。由于早孕反應(yīng)，大多數(shù)孕媽媽并不會(huì)有很好的食欲，這個(gè)時(shí)候僅需要每日維持碳水化合物的攝入就可以，其他的肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)食物并不強(qiáng)求，每日少食多餐，建議口服孕期復(fù)合維生素。
孕中期期隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽媽的食欲大多會(huì)逐漸高漲，千萬(wàn)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不可貪口，建議孕媽媽們，遵照以下的飲食建議：a、適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，海產(chǎn)品的攝入量，這些食物有助于增加蛋白質(zhì)的攝入。b、適當(dāng)增加奶類的攝入量，奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，對(duì)孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，具有重要的意義，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。c 、多吃富含鐵的食物，目的是降低孕期，發(fā)生貧血的危險(xiǎn)，具體建議多攝入，含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血、肝臟、瘦肉等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑，同時(shí)注意攝入富含維生素C的蔬果或補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵的吸收和利用。
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孕期嘔吐厲害營(yíng)養(yǎng)如何得到保證
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- 孕期嘔吐厲害營(yíng)養(yǎng)這樣得到保證：
1.如果她的癥狀不嚴(yán)重，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)影響太大，但如果真的出現(xiàn)了嚴(yán)重的惡心、嘔吐，這時(shí)候就需要去醫(yī)院就診，根據(jù)病人的具體情況給予補(bǔ)液，對(duì)癥治療。
2.如果病人的癥狀消失以后，可以再推薦病人服用相應(yīng)的維生素或者補(bǔ)充相應(yīng)的微量元素。
對(duì)于妊娠劇吐，到醫(yī)院治療也是以補(bǔ)充水、電解質(zhì)，維持?jǐn)z入量穩(wěn)定，病情不進(jìn)一步惡化為目的，而不是來(lái)了醫(yī)院很快就可以讓病人不吐了。
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胎兒心臟先天發(fā)育不良與孕期營(yíng)養(yǎng)之間的關(guān)系。
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- 胎兒心臟先天發(fā)育不良與孕期營(yíng)養(yǎng)之間的關(guān)系目前的研究沒(méi)有明確的定義。
目前認(rèn)為，先天性心臟病的發(fā)生可能與以下幾個(gè)方面因素有關(guān)系。
第一個(gè)方面是有先天性心臟病家族遺傳史的也就是說(shuō)兄弟姐妹之間同時(shí)患有先心病或者是父母與子女同時(shí)患有先天性心臟病并且呢 這種疾病的性質(zhì)還很相似。
第二呢 ，就是孕婦在妊娠早期接觸到有刺激藥物它可能會(huì)導(dǎo)致先天性心臟病的發(fā)生率會(huì)增高的。
第三個(gè)方面就是孕婦患有糖尿病，或者有其它的代謝性疾病
沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療，或者控制病情的可能會(huì)增加胎兒先天性心臟病的發(fā)生。
第四個(gè)方面呢，就是妊娠早期受過(guò)放射性物質(zhì)的這種影響，比如說(shuō)接觸過(guò)X線，或者是同位素的治療
第五個(gè)方面就是病毒感染，就是婦女在懷孕的初期，也就是在前三個(gè)月之內(nèi)，特別是懷孕的三周到八周以內(nèi)，如果遭到病毒感染，胎兒有可能會(huì)出現(xiàn)心臟血管的發(fā)育畸形。
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孕期該如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能對(duì)胎兒沒(méi)影響又不長(zhǎng)肉
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妊娠期吃的食物我們分為以下幾個(gè)類型：
一個(gè)是熱能，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類、維生素，還有無(wú)機(jī)鹽、微量元素、膳食纖維這些的，其實(shí)熱能和蛋白質(zhì)在孕早期的時(shí)候是不需要太多的額外的提供的，媽媽平時(shí)吃的就已經(jīng)足夠了，但是蛋白質(zhì)到中晚期的時(shí)候，因?yàn)樘荷L(zhǎng)加速了，所以妊娠期要逐漸增加
蛋白質(zhì)的攝入量，主要是吃一些魚(yú)、蛋、奶禽這些東西。
再一個(gè)時(shí)間就是孕期需要記錄一些自己體重的變化，詢問(wèn)醫(yī)生胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的情況，監(jiān)測(cè)孕期體重的變化，越是肥胖體重指數(shù)越高的孕婦，我們建議整個(gè)孕期的體重控制要長(zhǎng)在十公斤之內(nèi)，如果本身孕媽媽就偏瘦小，我們會(huì)適當(dāng)?shù)墓膭?lì)多吃一點(diǎn)，然后增重在15公斤以內(nèi)為合適。
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