健身培訓(xùn)課堂
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
本期《瘋狂運動匯》主要內(nèi)容：很多人第一次到健身房很多操作都是錯誤的，一不小心就會受傷，本期節(jié)目由專業(yè)的健身教練教您如何科學(xué)健身。
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痛風(fēng)可不可以健身
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- 痛風(fēng)發(fā)作期，不僅不能健身，基本的生活活動都不能進行，肯定要臥床休息的。在痛風(fēng)間歇期的時候，活動也要個體化，一般提倡的是這種慢運動有氧運動，每天運動不要超過半個小時。因為在劇烈運動的時候，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，這樣會增加尿酸，反而會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
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馬文輝
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健身扭傷腰怎么辦
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- 健身扭傷后，患者可以按照以下的方法來處理：
1、如果你腰部扭傷后，要立馬停止一切活動，讓肌肉得到休息?！ ?2、扭傷后24小時內(nèi)使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。也可用濕毛巾冷敷。
3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包扎，包扎不要過緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。
4、肌肉拉傷初期(24小時內(nèi))不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹?！ ?5、對于不太嚴(yán)重的腰部肌肉拉傷經(jīng)過以上治療后，病情會基本穩(wěn)定。如果疼痛加重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行止痛治療，常用的止痛藥物有很多，其中常用的有有辣椒風(fēng)濕凝膠，辣椒風(fēng)濕凝膠在治療扭傷瘀腫方面有著不錯的效果。它可以擴張毛細血管，改善局部的微循環(huán)，緩解肌肉疼痛不適等癥狀。而且凝膠劑型具有透氣好、涂抹方便、一滴成膜等特點，適合于扭傷、拉傷的患者。
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曹治東
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腰椎間盤突出可以健身嗎
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- 腰椎間盤突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎負荷或不增加腰椎負擔(dān)的鍛煉為主，如游泳、慢步走等輕微的、不增加腰椎負荷的鍛煉為主，同時在鍛煉過程中建議有針對性的進行五點支撐、三點支撐、小飛燕等動作，以增加腰背肌肉力量的鍛煉，增加腰椎穩(wěn)定性。
但健身房的健身活動不太推薦，因為健身房大部分健身運動可能都會增加腰椎的負擔(dān)，甚至引起一些不良問題，所以，對這部分人群，在選擇健身時一定要跟教練進行溝通，不能增加腰椎的負擔(dān)。
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曹治東
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痛風(fēng)患者如何鍛煉健身
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- 痛風(fēng)的患者，因為痛風(fēng)患者往往有高尿酸血癥，同時往往伴有脂肪肝、血脂，所以對于比較年輕的痛風(fēng)患者，一定是提倡要適當(dāng)?shù)腻憻挕p體重、減肥，然后這樣能夠促進這個尿酸的代謝能力的一個增強，但是如果對于一些年紀(jì)大的患者，已經(jīng)痛風(fēng)已經(jīng)形成了痛風(fēng)石，痛風(fēng)結(jié)晶已經(jīng)出現(xiàn)在關(guān)節(jié)周圍，這類患者鍛煉是要慎重的，因為一旦如果是鍛煉導(dǎo)致痛風(fēng)石的破裂，往往會是難以愈合容易伴發(fā)感染。
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健身過程中怎么避免身體損傷
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- 我們做任何的運動或者健身也好，一定要注意動作的規(guī)范，教練教我們的運動規(guī)范，我們一定嚴(yán)格的遵守這個規(guī)范，是最有利于減少這種運動損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動之前一定要充分做好熱身的活動，這個熱身的活動對大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運動強度和時間，一般來說，有氧運動有益身心，要根據(jù)心率判斷，進入無氧代謝之后，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運動要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運動類型。
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哮喘病的人適合哪些健身方式
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- 哮喘的健身方式，瑜珈、游泳、太極，這些都非常適合，其實平常也可以打球，我們也可以打打籃球，打網(wǎng)球，同時你在運動之前，還可以使用一些藥物，比如吸入短效的β受體激動劑，或者像萬托林像信必可這類的藥物，它含有速效成分，運動前吸入藥物以便更好的運動。
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