伏案工作者如何進(jìn)行養(yǎng)生呢

伏案工作的人脾虛、肝郁、心脾不足、思慮過度的，一般情況下需要補(bǔ)脾，吃東西別吃太精細(xì)，精米、精面是偏寒性的，溫?zé)?、補(bǔ)養(yǎng)力量不夠，適當(dāng)?shù)拇旨Z、種植類的食物屬于振奮陽氣的，吃完后人容易愉悅、容易精力充沛，然后加點(diǎn)芳香類食物，比較偏寒的建議吃點(diǎn)略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣湯或偏腥、偏溫、偏香味的食物也會(huì)振奮
部分人肝郁久了后，可以吃點(diǎn)薄荷類東西，疏肝解郁的效果就較好，平時(shí)泡水喝時(shí)，肝陽很旺時(shí)泡點(diǎn)薄荷茶 ，泡點(diǎn)白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、綠茶等芳香類的東西，都有很好的疏解肝郁，疏解肝郁的效果，也會(huì)建議用些柑橘類食物，也會(huì)改善郁結(jié)的情況。
伏案工作的人群身體出現(xiàn)問題，較多見的是頸椎病和腰椎病，表現(xiàn)為后脖頸子硬、后背疼、腰疼、頭發(fā)脹、雙上肢麻木、喘 ，這時(shí)可能就需要體育運(yùn)動(dòng)方面的指導(dǎo)。如果體力允許可根據(jù)自身情況，適量做游泳或打羽毛球運(yùn)動(dòng)。所以，腦力工作者一定要結(jié)合體育活動(dòng)，才能振奮陽氣。