怎樣預(yù)防便秘
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
預(yù)防便秘首先就是要養(yǎng)成一個(gè)好的排便的習(xí)慣，不要進(jìn)行忍便，比如該排便的時(shí)候趕緊去排，一有便意就去排，不要長(zhǎng)時(shí)間的這種蹲廁所，進(jìn)行看書報(bào)，這樣它容易減少這種對(duì)糞便的一個(gè)刺激感知以后，大腦就不會(huì)發(fā)出一個(gè)指令。
其次，飲食需要注意合理，要粗細(xì)搭配起來(lái)吃，葷素要均衡，要細(xì)嚼慢咽，然后還要增加一個(gè)活動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐久立。
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第二個(gè)預(yù)防便秘的有效辦法，就是培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律的排便習(xí)慣。
預(yù)防便秘的第三個(gè)方面，是注意飲水的技巧。就是說(shuō)要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲水習(xí)慣，不能等到口渴的時(shí)候再去飲水。
預(yù)防便秘的第四個(gè)方面，就是飲食的一個(gè)調(diào)理，現(xiàn)在尤其到冬天，很多人都喜歡吃火鍋，這個(gè)時(shí)候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纖維和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆類品的食物。
預(yù)防便秘的第五個(gè)方面就是適度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于一個(gè)腸道蠕動(dòng)，有利于一個(gè)糞便的排出，有利于便秘的預(yù)防。
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