白天總想睡夜間睡不著是怎么回事

白天總想睡，夜間睡不著的原因如下:
第一、作息時間不規(guī)律、長期熬夜、內(nèi)部生物鐘紊亂；
第二、早上貪睡，選擇多睡一會兒，機體再次轉(zhuǎn)入睡眠模式，當鬧鐘再次響起，機體來不及從睡眠的模式中調(diào)整過來，所以起床的幾個小時后總是覺得暈暈沉沉的；
第三、睡前飲酒、喝茶、思考、使用電子產(chǎn)品等不良習慣；
第四、午睡時間過長，白天午睡時間超過30分鐘，甚至一個小時，會擾亂睡眠規(guī)律，導致晚上睡不著。