青少年標準的睡眠時間是多久
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
青少年標準的睡眠時間是8~10個小時。
在作息方面，針對不同年齡段的群體，健康中國行2019年到2030年的計劃中明確了不同睡眠時間的長度：
小學生每天睡眠10個小時，初中生每天睡眠9個小時，高中生每天睡眠8個小時，老年人每天睡眠時間約在7~8個小時，美國全國睡眠基金會的研究表明，根據(jù)專家的研究成果，日前對各年齡層次的人群提出了新的睡眠時間建議，14~17歲的青少年睡眠時間為8~10個小時。
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睡眠時間和年齡有關(guān)嗎
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睡眠的最佳時間是多久
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- 睡眠的最佳時間，因年齡不同而不同。具體如下：
1、出生在3個月齡的小嬰兒，需要長達14-17小時的睡眠；
2、1歲至2歲的幼兒，每天需要11-14小時的睡眠；
3、6歲到13歲的學齡兒童，每日保持9到11個小時的睡眠；
4、14歲至17歲的青少年，每天應(yīng)當睡8到10個小時；
5、18歲至64歲的成年人，每天7-9個小時的睡眠；
6、65歲以上的人，建議7-8小時的睡眠時長。
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睡眠時間越長越解乏嗎
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- 并不是睡眠時間越長越解乏，睡眠時間過長反而會帶來很多的危害，如下：
第一，會影響消化功能，睡眠過長，常常不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌的規(guī)律，影響消化功能。
第二，妨礙了神經(jīng)系統(tǒng)的功能，睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉、無精打采。
第三，睡得太久，不正常的激素分泌導(dǎo)致血液成分比例失常，會導(dǎo)致頭痛。
第四，睡得太久會使肌肉過度放松，醒來很長時間會感到四肢乏力。
中醫(yī)認為睡得太久會使陽氣不得生發(fā)，導(dǎo)致沒有精神。睡眠時間過長帶來很多的危害，睡眠時間過短也有不少的危害，因此有一個合理的睡眠時間是很重要的。而現(xiàn)實生活中，卻有很多失眠的患者睡得少、睡不好，對于這樣的情況要及時干預(yù)，癥狀明顯者常需服用藥物治療，常用的有西藥以及中成藥健腦丸。
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- 睡眠時間，個人的時間是個體戶的，根據(jù)不同的人時間長短不一。比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。比如說愛因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，比如周總理，他就是睡四個小時就夠了。所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認為睡眠一定要根據(jù)你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態(tài)，幾十年如一日都是這樣，那么你這個睡眠就是合理的。
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