哪些運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。
它們對(duì)睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺(jué)的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺(jué)。半夜醒來(lái)睡不著，可先起床做些安靜的活動(dòng)，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過(guò)久等，也對(duì)睡眠有一定的幫助。