備孕的男性吃什么好

男性在備孕中飲食應注意：
第一、合理補充富含優(yōu)質蛋白質食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子質量，如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等；
第二、合理補充各種維生素，如B族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等，但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定，因此除常規(guī)通過食物補充外，也可吃點愛樂維、善存等復合型維生素片進行補充；維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果，而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中；
第三、同時在補充維生素后，微量元素也需要補充，對男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等，而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。