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      李恒副主任醫(yī)師
      老年病科

      怎么預防冠心病

      閱讀:2.64w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      預防冠心病首先要改善生活習慣,多吃時令蔬菜,這對預防冠心病有很大的益處。
      引起冠心病的原因有家族因素、肥胖等,再加上飲食習慣、吸煙、酗酒、生活沒有規(guī)律、熬夜等會導致冠心病,它的主要表現(xiàn)為心前區(qū)胸悶、胸痛、憋氣、乏力等。所以對于冠心病要進行一些藥物的治療,和預防疾病的進一步發(fā)生、發(fā)展,首先要改善生活習慣,不能熬夜,生活作息要有規(guī)律,飲食上避免暴飲暴食,忌食一些辛辣、油膩的食物,多吃一些時令蔬菜,這樣對冠心病是有很大益處的。

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        冠心病的預防,首先從它的危險因素入手,冠心病的危險因素很多但是簡稱來說大家都知道什么叫三高。我一說三高大家肯定都知道,因為大家經(jīng)常聽一些健康知識講座。三高就是高血壓、高血脂、高血糖、這些都會導致冠心病。還有吸煙、飲酒、吸煙它的危險因素跟三高是沒有什么區(qū)別的,所以大家一定要注意一定要戒煙、限酒再一個長期不運動、比如現(xiàn)代人他喜歡這種靜息的工作方式,天天在電腦前面坐著這樣也是不好的,我們一定要注意多運動,多鍛煉身體這樣有助于預防冠心病。
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        我們知道冠心病是冠狀動脈粥樣硬化導致的冠狀動脈狹窄,造成的心肌血流灌注不足,導致心肌缺血、缺氧而出現(xiàn)的相應的臨床癥狀,常見的癥狀呢是心絞痛和心肌梗死。說到冠心病的預防其實就是動脈粥樣硬化的預防,國外的科學家通過尸檢發(fā)現(xiàn)動脈硬化從青少年就開始了,它的發(fā)生發(fā)展貫穿了人的一生,除了遺傳因素以外還有很多因素直接影響,動脈粥樣硬化的進展如三高、肥胖、不良生活習慣、吸煙、飲酒、缺乏運動等,所以良好的生活習慣從年輕時就應該養(yǎng)成,隨著年齡的增加更要注重這方面的預防,尤其在飲食方面一定要清淡、低鹽、低脂還要堅持適量的運動,防止肥胖、有效的戒煙,如果有心腦血管疾病和糖尿病的家族史更要提前防控,做好血壓、血脂、血糖的監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)異常及時應用藥物干預使血壓、血脂、血糖持續(xù)達標,會大大降低冠心病的發(fā)病幾率。近年來的研究表明冠心病和焦慮、抑郁的關(guān)系非常密切,所以保持平和積極的心態(tài),對冠心病的預防也有很重要的意義。
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        冠心病的預防實際上是動脈硬化的預防,應該從四個方面著手:第一個是合理的科學的膳食,包括每天成人大概有半斤主食2兩到3兩蛋白質(zhì),2兩到3兩脂肪500克蔬菜2000毫升水;再進行適當?shù)腻憻捝谟谶\動,人經(jīng)常要鍛煉就對動脈硬化有預防作用。第三個要減輕心理壓力、心理平衡不能處于焦慮狀態(tài),長時間焦慮免疫功能低下容易得腫瘤。另外容易出現(xiàn)動脈硬化,因為他長期應激外周血管阻力增加,容易導致動脈硬化。第四個一定不要吸煙、酗酒、喝酒。再戒除其他的不良習慣比如熬夜、打麻將等這些情況。
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        預防冠心?。阂?、保持良好的飲食習慣,減少高鹽、髙脂、高熱量食物的進食,這些食物容易引起血壓的增高、血凝度的增高,血糖的變化導致冠心病的發(fā)生;二、要戒煙戒酒冠心病患者大多與吸煙有關(guān),吸煙容易導致動脈硬化的發(fā)生;三、保持良好的運動習慣,通過適度的健身來減少脂肪的含量;五、減少流行性感冒的發(fā)生和微生物的感染,再就是保持愉悅的心情,心情舒暢可以減少冠心病的發(fā)生。
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        對于冠心病的預防,一般著重于以下幾個方面: 第一,相關(guān)危險因素的預防,高血壓,一定要控制血壓盡可能在正常的范圍內(nèi); 第二,高血脂,通過飲食和藥物使血脂調(diào)整到正常范圍,甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等指標定期檢查,在服降脂藥物的過程當中要檢查是否有肝臟功能的損傷; 第三,血糖,血糖的控制主要包括飲食、藥物和鍛煉身體,主要要強調(diào)飲食控制; 第四,戒煙,尤其是慢性吸煙的患者,必須戒煙; 第五,控制體重,改變不良的生活習慣,它可以減少心臟的負擔;
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        在沒有冠心病胸悶、胸疼的時候就應該積極地預防,比如有肥胖、高血脂、高血壓,就應該降脂、降壓、鍛煉、飲食調(diào)理,這就算是一級預防。有了冠心病的癥狀,比如胸悶、胸疼,心電圖檢查有異常,這樣就應該在服藥的時候,要加強體育鍛煉、飲食調(diào)理,還有就是不要熬夜、不要情致失調(diào)、忌怒、不要過度的悲傷、不要飲酒吸煙。
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