孕前準(zhǔn)備有哪些？

現(xiàn)在生兒育女是全家的一個(gè)大事，如果有了這個(gè)想法的時(shí)候也可以說(shuō)是全家總動(dòng)員，無(wú)論是從老人這一方面會(huì)叮囑小夫妻兩個(gè)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)鍛煉身體等等，作為備孕的主角我們將來(lái)的準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽更是很關(guān)心這樣一個(gè)問(wèn)題，我們?cè)趺礃訙?zhǔn)備才能生育一個(gè)健康的寶寶，才能順利的高效率的懷孕，我們說(shuō)飲食上當(dāng)然要清淡飲食，不要長(zhǎng)期的吃一些過(guò)于辛辣刺激的東西，也不要過(guò)于的偏食、挑食，要均衡營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，運(yùn)動(dòng)上來(lái)講也要適當(dāng)?shù)挠幸恍w育運(yùn)動(dòng)鍛煉，男士也要適當(dāng)?shù)娜ソ〗∩?，不要長(zhǎng)期的抽煙、喝酒、熬夜，這些生活習(xí)慣上也要多加以注意，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)這段期間，如果有懷孕想法的時(shí)候可以提前的補(bǔ)充一些適量的葉酸，這個(gè)葉酸的補(bǔ)充過(guò)程我們建議要持續(xù)到生產(chǎn)，也就是說(shuō)從有備孕想法的時(shí)候就開始補(bǔ)充，一直補(bǔ)充到生，還有一些當(dāng)然飲食這些生活方式的要求，也等同于男士不要長(zhǎng)期的抽煙、喝酒、熬夜工作壓力也不要特別的大，以至于說(shuō)影響到了內(nèi)分泌，月經(jīng)不好這些等都是不利于懷孕的。