肩周炎的預(yù)防

肩周炎的預(yù)防要求患者注意防寒保暖、加強(qiáng)功能鍛煉、糾正不良姿勢，除此之外，還應(yīng)該注意其他相關(guān)疾病的預(yù)防，另一側(cè)肩關(guān)節(jié)也要注意保護(hù)。
1、注意防寒保暖：由于氣候變得寒冷，濕氣不斷侵蝕機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸以及致痛物質(zhì)等，這些物質(zhì)使肌肉組織受到刺激發(fā)生痙攣，會引起肌細(xì)胞的纖維樣變性。因此在日常生活中要注意防寒保暖。
2、加強(qiáng)功能鍛煉：對肩周炎患者來說，特別要注重肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球、家里進(jìn)行雙臂的懸吊、使用壓力器、舉啞鈴以及雙手?jǐn)[動動作等。但要注意運(yùn)動量，以避免肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案，雙肩經(jīng)常處于外展的工作人員，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性的勞損和集體性損傷。
4、注意相關(guān)疾病的預(yù)防：如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷，胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；加猩鲜黾膊∫芮杏^察是否產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)的疼痛，肩關(guān)節(jié)的活動范圍是否減小，還應(yīng)注意肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動。
5、對側(cè)肩關(guān)節(jié)的預(yù)防：對于已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明40%的肩周炎患者在5~7年后，健側(cè)也會出現(xiàn)肩周炎。