假期失眠怎么調(diào)整

假期失眠可以從多方面進(jìn)行調(diào)整，比如患者嘗試回歸日常的作息習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，聽一些舒緩的音樂或者看自己喜歡的書籍，在睡前避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，比如咖啡、燒烤等。通常經(jīng)過以上調(diào)整，失眠的癥狀可以得到一定程度地緩解。
對(duì)于緩解不明顯的患者，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥制劑進(jìn)行治療，比如酸棗仁油軟膠囊。
對(duì)于失眠很嚴(yán)重的患者，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑口服安眠藥，以幫助入睡，但該類藥物由于副作用較多，且可能產(chǎn)生成癮性，不宜長(zhǎng)期服用，且不能盲目自行服用。
假期失眠可能是因?yàn)榧倨诘纳畛霈F(xiàn)了比較大的變化，一下子從繁忙的學(xué)習(xí)或者工作中突然轉(zhuǎn)換到閑散在家中，體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)大幅度減少，導(dǎo)致睡眠的需求驟減，而許多人卻試圖睡更長(zhǎng)的時(shí)間，就直接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。