工作日睡不好周末補(bǔ)覺可以補(bǔ)回來嗎

覺只能補(bǔ)短期的，昨天沒睡好，今天補(bǔ)覺能夠補(bǔ)回來。但是如果一周沒睡好，周末補(bǔ)覺那就沒有作用了。
周一到周五進(jìn)行睡眠掠奪，該睡的時候沒有睡，想要通過周末一次性多睡補(bǔ)回來，這種想法是不科學(xué)的。人體生物鐘大約以24小時為一周期，周末比平時睡得多會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復(fù)通常模式時更感疲勞。
補(bǔ)覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。長假期間，用于休息的時間多了，有些人睡夠了，也會賴在床上不起，賴到中午，頭暈無力、精神恍惚、腦組織缺氧，頭沉甸甸的。
工作日睡不好是很多上班族面臨的問題。其實(shí)出現(xiàn)這種情況，并不一定要采取周末補(bǔ)覺這種不科學(xué)的方式來改善，還有其他的一些方法，比如適當(dāng)鍛煉、合理飲食，對于癥狀明顯者可以服用藥物治療，比如健腦丸，它對于心腎虧虛引起的失眠、記憶力減退、頭目眩暈、腰膝酸軟等效果不錯。