失眠會(huì)帶來(lái)哪些危害

失眠會(huì)帶來(lái)的危害包括：第一，疲勞或全身不適，興趣、精力減退。第二，注意力、注意維持能力或記憶力減退。第三，學(xué)習(xí)、工作或社交能力下降，工作中容易出錯(cuò)。第四，情緒控制功能降低，情緒波動(dòng)或易激惹。第五，白天嗜睡。第六，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)肩頸部肌肉緊張，引發(fā)頭痛，還可能會(huì)致腰痛。第七，有些失眠人群還會(huì)出現(xiàn)如短期內(nèi)體重降低、免疫功能變差和內(nèi)分泌功能紊亂的癥狀。女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，男性會(huì)有性功能障礙。第八，心血管系統(tǒng)的表現(xiàn)多為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定。第九，消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)便秘或者腹瀉、胃脹、胸悶等。第十，皮膚老化，長(zhǎng)期的熬夜和減少睡眠質(zhì)量會(huì)使皮膚蠟黃、眼睛浮腫，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。
睡前的注意事項(xiàng)包括：第一，睡前數(shù)小時(shí)，一般下午4點(diǎn)以后，就要避免使用興奮性的物質(zhì)，如咖啡、濃茶或者吸煙。第二，睡前不要飲酒，酒精可以干擾到睡眠。第三，規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)。第四，睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。第五，睡前至少一小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。第六，臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時(shí)間，還要擺正心態(tài)，保持合理的睡眠期望，不要把所有的問(wèn)題都?xì)w咎于失眠，要保持自然入睡，避免過(guò)度主觀的入睡意圖，不要過(guò)分關(guān)注睡眠，不要因?yàn)橐煌頉](méi)睡好就產(chǎn)生挫敗感，同時(shí)要培養(yǎng)對(duì)失眠影響的耐受性。
藥物治療方面，除了以上方式，一些中成藥對(duì)于失眠的緩解也有不錯(cuò)的療效。常用的有健腦丸，健腦丸含有當(dāng)歸、天麻、丹參、益智仁、人參、酸棗仁、枸杞子等19味中藥，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。不僅可以用于失眠，對(duì)于因心腎虧虛所導(dǎo)致的記憶力減退、頭暈?zāi)垦５纫灿胁诲e(cuò)的治療效果。
但失眠患者用藥建議咨詢醫(yī)生，不建議患者自行盲目用藥，尤其是一些安眠藥。