什么食物含有維生素B

維生素B族是一個(gè)非常龐大的家族，包括B1、B2、B3、B6、B10等。維生素B在豆類、糙米、牛奶以及家禽中含量豐富。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)食用的維生素B是被破壞掉的，所以一部分營養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)建議病人通過食用糙米補(bǔ)充維生素B。
1、維生素B2在瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜當(dāng)中含量較豐富。
2、維生素B3主要來源于一些動(dòng)物性食品，包括動(dòng)物性的肝臟、酵母、蛋黃以及一些豆類等。維生素B3在水果當(dāng)中的含量較少。
3、維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜以及一些香蕉類食物。
4、維生素B12主要從魚、牛奶和動(dòng)物的肝臟中獲得。
維生素B族的另一個(gè)主要來源是依靠腸道當(dāng)中的微生物合成，因此在身體健康的情況下，如果飲食均衡，一般不會(huì)缺乏維生素B族。
但是一些孕媽媽因?yàn)殚L期需要服用抗生素治療或者上班特別繁忙不能保證均衡營養(yǎng)可能導(dǎo)致缺乏維生素B族，這時(shí)可以選擇復(fù)合維生素制劑來補(bǔ)充。