補氣血方法靠譜推薦

補氣血要從日常生活中著手，包括飲食、睡眠、心情、運動以及藥物等。
飲食上，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、補氣血的食物，比如動物肝臟、魚、蝦、蛋、牛奶等，多吃蔬菜水果，少食多餐，忌暴飲暴食損傷脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，所以要注意保證脾胃的健康。
另外，一些藥膳也有一定補氣血的作用，比如人參、黨參、當(dāng)歸、熟地、枸杞、阿膠、大棗、烏雞等等，都是藥食同源的食物。如果時間充足，可以在家里制作一些藥膳進補一下，如黨參雞湯、烏雞黃芪當(dāng)歸湯，當(dāng)歸生姜羊肉湯等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些“藥膠”，如永盛合阿膠，組成成份為驢皮、川芎、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、黃芪等，可益氣養(yǎng)血、滋陰潤肺，吃起來也比較方便。
其次還要注意保證睡眠充足，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，忌煙酒，生活要有節(jié)制，保持心情舒暢，可以多參加戶外活動，比如散步、慢跑、游泳、打球、健美操、瑜伽等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強身體體質(zhì)，提高免疫力，對人體的造血功能也有一定的幫助。