骨盆前移如何鍛煉糾正最快

骨盆前移也叫骨盆前傾，通過物理療法可以快速糾正，但具體的效果因人而異，不存在絕對(duì)的最快一說。
正常情況下，人的骨盆是會(huì)存在一定的生理性前傾的，但一般為7°-15°，如果超過15°那么就可以診斷為骨盆前傾。骨盆前傾的糾正方法主要是靠物理療法，比如某些長期伏案工作的人，導(dǎo)致髂腰肌縮短，進(jìn)而引起骨盆前傾，這類人首先需要放松髂腰肌，然后采用弓步的方式牽拉，保持姿勢30秒，然后換另一邊，重復(fù)5組。還有一種方式是通過仰面平臥，在腰貼地處置一泡沫滾筒，用這種來回滾動(dòng)的方式也可以達(dá)到糾正骨盆前傾的目的。
值得注意的是，在進(jìn)行骨盆前傾矯正前，需要在專業(yè)醫(yī)師的檢查下，明確骨盆前傾的程度，并聽從醫(yī)師的建議進(jìn)行糾正。如果骨盆前傾的程度無法通過常規(guī)方法進(jìn)行改善，可進(jìn)一步考慮骨盆牽引、佩戴支具的方式進(jìn)行改善。