用對B族維生素 解決6大皮膚問題
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
用對B族維生素 解決6大皮膚問題
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1、維生素B2在瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜當(dāng)中含量較豐富。
2、維生素B3主要來源于一些動物性食品，包括動物性的肝臟、酵母、蛋黃以及一些豆類等。維生素B3在水果當(dāng)中的含量較少。
3、維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜以及一些香蕉類食物。
4、維生素B12主要從魚、牛奶和動物的肝臟中獲得。
維生素B族的另一個主要來源是依靠腸道當(dāng)中的微生物合成，因此在身體健康的情況下，如果飲食均衡，一般不會缺乏維生素B族。
但是一些孕媽媽因為長期需要服用抗生素治療或者上班特別繁忙不能保證均衡營養(yǎng)可能導(dǎo)致缺乏維生素B族，這時可以選擇復(fù)合維生素制劑來補(bǔ)充。
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一、看電腦的時候，往下俯視十到二十度角；
二、要注意有意地眨眼；
三、每用電腦四十分鐘休息一下或活動一下；
四、可以自己補(bǔ)充一些人工淚液；
五、可以在電腦桌放一盆花或草，也可以在自己旁邊放一個加濕器，這樣可使周圍環(huán)境濕潤一些；
六、可以吃一些對眼睛好的水果和一些比如越維咀嚼片、樂盯之類的對眼睛有保護(hù)作用的營養(yǎng)品。
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