便秘拉干球通便水果 輔食都要吃
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
便秘拉干球通便水果 輔食都要吃
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頑固性便秘的飲食禁忌
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- 便秘的形成和飲食結構、生活方式密切相關。
便秘人群的飲食結構都會有些問題，比如長期攝入纖維素類食物較少、飲水量較少，就可能會造成便秘的發(fā)生。
那么反過來講，便秘的人群更適合進食富含纖維素的飲食，特別是富含水溶性纖維素的飲食，比如低聚糖、寡聚糖這些食物，另外日常中要注意多飲水，每日飲水量建議1.5升到2升以上。
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- 在冬天要預防便秘從三方面來著手：
1、要攝入足量的植物性食物，像新鮮蔬菜，水果，糧谷類，豆類，堅果，這些食物都是含有一定量的膳食纖維的，有助于促進排便，促進腸道的蠕動，預防便秘；
2、養(yǎng)成良好的排便的習慣，比如說一在一天的某一個時間段內(nèi)，只要有便意了就趕緊去排便，不要控制自己的便意，只要是有便意了，就應該及時去衛(wèi)生間把問題解決；
3、要多喝水，多喝水也是可以促進排便的。
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