孩子每天這樣訓(xùn)練，有助于孩子長(zhǎng)高
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
孩子每天這樣訓(xùn)練，有助于孩子長(zhǎng)高
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小朋友的身高長(zhǎng)高與遺傳有很大的關(guān)系，70%~80%跟遺傳有關(guān)。后天的長(zhǎng)高主要與營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠、疾病有很大關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、?糖、碳水化合物、維生素、微量元素和水。小朋友要想長(zhǎng)高就要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如多喝牛奶，建議一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃雞蛋、牛肉、豬肉、魚等這些含蛋白質(zhì)豐富的食物。
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孩子生長(zhǎng)激素的分泌是呈現(xiàn)一個(gè)脈沖式的分泌，也就是說(shuō)，他的生長(zhǎng)激素分泌的高峰通常是在夜內(nèi)11點(diǎn)和凌晨7點(diǎn)，是他這這一天24小時(shí)之內(nèi)的兩個(gè)高峰，為了保證 孩子能夠在生長(zhǎng)激素分泌的高峰期處于一個(gè)最佳的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該保證孩子每天晚上在十點(diǎn)當(dāng)中進(jìn)行入睡，我們現(xiàn)在有很多年輕的父母，因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩砩匣丶液芡?，但是還想要陪孩子進(jìn)行玩耍，因此，我們有很多孩子晚上睡前，因?yàn)檫M(jìn)行了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者興奮性比較高，導(dǎo)致他入睡困難，有很多孩子可能在十一二點(diǎn)還沒(méi)有入睡，這就影響了他生長(zhǎng)激素的分泌，因此為了保證孩子正常的生長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)該保證孩子每天晚上在十點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠，也就是九點(diǎn)鐘左右，就要讓孩子進(jìn)入一個(gè)要睡眠的狀態(tài)，而睡眠時(shí)間應(yīng)該持續(xù)到第二天早上七點(diǎn)。
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