越睡越累，總是睡不夠？這是怎么了？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
越睡越累，總是睡不夠？這是怎么了？
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睡眠時(shí)間和年齡有關(guān)嗎
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- 在不同的年齡段，我們是有不同的正常睡眠時(shí)間的，總的趨勢(shì)來講是隨著年齡的增大，我們的睡眠時(shí)間在縮短。我們的睡眠時(shí)間只要有六個(gè)小時(shí)，就是我們正常睡眠時(shí)間，因此保證我們有個(gè)正常的睡眠時(shí)間，對(duì)于我們?nèi)梭w來講是非常重要的，過多的睡眠或者過少的睡眠，都對(duì)我們?nèi)梭w造成影響。
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睡眠的最佳時(shí)間是多久
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1、出生在3個(gè)月齡的小嬰兒，需要長達(dá)14-17小時(shí)的睡眠；
2、1歲至2歲的幼兒，每天需要11-14小時(shí)的睡眠；
3、6歲到13歲的學(xué)齡兒童，每日保持9到11個(gè)小時(shí)的睡眠；
4、14歲至17歲的青少年，每天應(yīng)當(dāng)睡8到10個(gè)小時(shí)；
5、18歲至64歲的成年人，每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠；
6、65歲以上的人，建議7-8小時(shí)的睡眠時(shí)長。
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睡眠時(shí)間越長越解乏嗎
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- 并不是睡眠時(shí)間越長越解乏，睡眠時(shí)間過長反而會(huì)帶來很多的危害，如下：
第一，會(huì)影響消化功能，睡眠過長，常常不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌的規(guī)律，影響消化功能。
第二，妨礙了神經(jīng)系統(tǒng)的功能，睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到昏昏沉沉、無精打采。
第三，睡得太久，不正常的激素分泌導(dǎo)致血液成分比例失常，會(huì)導(dǎo)致頭痛。
第四，睡得太久會(huì)使肌肉過度放松，醒來很長時(shí)間會(huì)感到四肢乏力。
中醫(yī)認(rèn)為睡得太久會(huì)使陽氣不得生發(fā)，導(dǎo)致沒有精神。睡眠時(shí)間過長帶來很多的危害，睡眠時(shí)間過短也有不少的危害，因此有一個(gè)合理的睡眠時(shí)間是很重要的。而現(xiàn)實(shí)生活中，卻有很多失眠的患者睡得少、睡不好，對(duì)于這樣的情況要及時(shí)干預(yù)，癥狀明顯者常需服用藥物治療，常用的有西藥以及中成藥健腦丸。
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我們正常的睡眠時(shí)間是多久
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在作息方面，針對(duì)不同年齡段的群體，健康中國行2019年到2030年的計(jì)劃中明確了不同睡眠時(shí)間的長度：
小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)，高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)，老年人每天睡眠時(shí)間約在7~8個(gè)小時(shí)，美國全國睡眠基金會(huì)的研究表明，根據(jù)專家的研究成果，日前對(duì)各年齡層次的人群提出了新的睡眠時(shí)間建議，14~17歲的青少年睡眠時(shí)間為8~10個(gè)小時(shí)。
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