為什么要在晚上11點前睡覺
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
為什么要在晚上11點前睡覺
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1、藥物治療：如果想快速入睡，通過服用相關(guān)藥物就可以。常用的藥物有抗組胺類的藥物、褪黑素類的藥物、中成藥等種類可以選擇。一般西藥類的藥物不建議長期使用，因為容易產(chǎn)生依賴性。我們建議服用中成藥，中成藥不易產(chǎn)生依賴性，且毒副作用小。目前常用的治療失眠的中成藥有健腦丸，它含有當(dāng)歸、龍齒、山藥、琥珀、五味子等19味成分，具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的效果，針對失眠的治療效果較顯著。
2、非藥物治療。在非藥物治療里主要是失眠的認知行為治療也是非常好的方法。
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一.避免或消除周圍環(huán)境的不安定因素；
二.睡眠時避免周圍有過大的響聲；
三.養(yǎng)成按時入睡，早起早睡的良好睡眠習(xí)慣；
四.避免睡前興奮，如不宜看刺激性的緊張的電視，驚險的小說等；
五.不宜喝濃茶 咖啡；
六.晚飯不宜吃得過飽，也不能饑餓睡覺；
七.不宜喝過多的水；
八.減少日間的睡眠時間；
九.不宜臥床過長；積極參加各項活動，增加戶外或室內(nèi)的活動量，但是睡前不要過度活動；
十.消除不適感，保持房間、床鋪、溫度的適宜；
十一.睡前可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶等，都是對睡眠會有幫助的。
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陶治平
