焦慮心煩愛上火，可能是沒吃苦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
焦慮心煩愛上火，可能是沒吃苦
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心煩易怒該怎么辦
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- 心煩易怒可通過以下幾個方面解決：
1、當(dāng)心煩易怒時先不要急，可進(jìn)行深慢呼吸，嘗試去體會情緒，要意識到這個情緒是生命里不可分割的一部分，所以有情緒沒關(guān)系；
2、理解心煩意燥的情緒來源，有這種煩惱的情緒可能是生活里發(fā)生了某些事需處理，所以嘗試去觀察、體會、了解導(dǎo)致煩惱的情緒是什么事情，再針對事情進(jìn)行處理；
3、給情緒命名，煩躁是很籠統(tǒng)的概念，要嘗試用文字去描述份情緒，對心理上會有很大的幫助，因?yàn)樾睦韺W(xué)研究顯示情緒命名法是管理情緒的方法之一，當(dāng)一種情緒可用名稱來命名時，它就變得不那么難以忍受或承受了，往往有時不知道這是種什么情緒才會讓我們變得更煩惱；
4、轉(zhuǎn)移注意力做別的事情，比如做運(yùn)動，運(yùn)動是種很好的情緒發(fā)泄的途徑，它通過消耗體能達(dá)到消除煩惱的目的，運(yùn)動也可出汗，排出身體的毒素，對身體也有幫助；
5、還可嘗試跟同伴進(jìn)行交流，獲得心理支持。
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第一、周圍人需要理解和意識到抑郁是疾病的一種常規(guī)狀態(tài)，及時安慰患者。
第二、如果抑郁情緒越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致患者產(chǎn)生傷害自己或輕生念頭時必須要吃藥，包括如果能夠通過心理疏導(dǎo)改善的可以暫時不吃藥。但通過心理疏導(dǎo)還是不行的，需要吃一些精神類藥物，且用量不要隨意增減。
第三、照顧者需要及時發(fā)現(xiàn)患者的動向，當(dāng)出現(xiàn)不好趨勢時要注意觀察患者的行動，避免走失或失聯(lián)，造成危險。因?yàn)榕两鹕∪伺龅秸系K時不能及時停下或改變方向，這樣就會有危險存在。
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