心火旺睡不著，一招教你降心火
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心火旺睡不著，一招教你降心火
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- 失眠睡不著應及時采用科學的方式改善睡眠。
失眠是件很痛苦的事，而且長期失眠還會給身心健康造成許多傷害，比如焦慮、肥胖、脫發(fā)、高血壓、抑郁等等。而且如果不采用科學的方式治療失眠，不僅改善不了睡眠，很可能還會造成更大的危害。比如有些失眠的患者會網(wǎng)購一些助眠器械，還有很多患者選擇吃褪黑素來改善睡眠，這些效果都是不穩(wěn)定的。
其實，除了褪黑素之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應用酸棗仁，酸棗仁既是中藥，也是食物，不會產(chǎn)生成癮性。此外， 也可以在醫(yī)生指導下應用酸棗仁油軟膠囊助眠。
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牛奶可以助眠是因為牛奶中含有色氨酸，而色氨酸的代謝產(chǎn)物具有調節(jié)神經(jīng)、緩解壓力、穩(wěn)定情緒的作用，所以人們就認為喝牛奶能改善睡眠。但其實色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且每人每天飲用的奶量也就在200毫升左右，這種情況下攝入的色氨酸更少，很難發(fā)揮助眠的作用。
其實除了喝牛奶之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應用酸棗仁助眠，常用的有酸棗仁油軟膠囊，該藥正確使用，不僅可以解決入眠困難的問題，還可以讓人睡得更久、睡得更香，睡得更踏實。
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