睡眠的最佳時間，千萬不要浪費了
閱讀：9.40k
提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
睡眠的最佳時間，千萬不要浪費了
相關視頻推薦
-
-
睡眠不好精神就差睡眠非常重要
閱讀：1.35w
- 睡眠不好精神就差睡眠非常重要
-
劉寧寧
-
-
睡眠時間短睡眠不好眼睛還干澀
閱讀：1.29w
- 睡眠時間短睡眠不好眼睛還干澀
-
孟繁蘊
-
-
睡眠不好、心煩意亂，要改善睡眠先疏肝理氣
閱讀：5.24k
- 睡眠不好、心煩意亂，要改善睡眠先疏肝理氣
-
唐子惠
-
-
睡眠多長時間最好
閱讀：10w+
- 睡眠多長時間最好因人而異。
小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7小時-8小時，老年人一般是6個小時左右，隨著年齡的增長睡眠有減短趨勢，這是根據(jù)年齡來分的。
同時跟四季、運動有關，運動量很大消耗多，可能睡的時間長，如果今天根本就沒運動，可能睡幾小時，就給彌補了，所以，不要太在乎每天到底睡幾個小時合適，主要是看睡眠后第二天起來，或這段時間，通過睡眠后，起來是很輕松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應性、敏捷性都是可以的，就夠可以了。
所以，判斷有沒有睡好覺，要看第二天或這段時間，如果這段時間都睡不好覺，肯定會影響第二天起來的狀態(tài)的。如果這個人多少年都沒睡著覺，可是看他查什么指標都正常，干什么事都不受影響，這就叫心理性失眠，就是患者心里過度關注了，實際上客觀上來講他睡眠應該是夠的，如果還不行就可以做睡眠監(jiān)測來看看他到底的深度睡眠。
-
郭蓉娟
-
-
睡眠淺怎么辦
閱讀：2.69w
- 睡眠淺，首先要注意排除是不是有沒有心臟病、支氣管哮喘或者胃潰瘍等這些疾病，如果有，只要把這些基礎疾病控制住，睡眠淺通?？梢缘玫礁纳?。
如果沒有其他的疾病，僅僅是單純的睡眠淺，因為睡眠環(huán)境的改變、上班工作壓力大、老年人身體機能下降等原因引起的，則要學會放松心情，釋放壓力，養(yǎng)成良好的作息習慣。此外，也可以在醫(yī)生的指導下選用酸棗仁油軟膠囊進行治療。正確使用，它不僅能讓人更快入睡，還能促進深睡眠，讓人睡得更香。
-
張子義
-
-
睡眠不好怎么辦
閱讀：8.65w
- 應該不光是早睡覺，還應該睡覺的質量要好。夜里邊要有個深度的睡眠要少醒、少做夢，這樣高質量的睡眠，總是在不停的夢境中穿梭，想起來覺得自己很累，覺得睡得跟沒睡似的。我們有幾點建議，一、白天要一定的運動量，去把過度的剩余的能量消耗掉。第二方面鍛煉可以振奮本身的陽氣，有利于陰津的夜晚修復。還有對剩下的一部分，是需要自我去調整，比如說夜間不要做興奮的事情，不要去看易興奮的書籍，或者電影之類。還有在自身調整無法達到效果的時候，希望還是來積極來尋求醫(yī)生的幫助。比如說中藥、針灸、耳道的治療，是可以進行助眠的?？梢哉{整你的植物神經(jīng)，調整我們的睡眠狀態(tài)。
-
胡景琨
