經(jīng)常3-5點(diǎn)“早醒”怎么辦？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
經(jīng)常3-5點(diǎn)“早醒”怎么辦？
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- 中老年人早醒多是因?yàn)樗麄冇凶约旱纳镧?，到了那個(gè)點(diǎn)以后，就會自己醒來。
此外，也有可能是由于飲食、情志等多方面因素?cái)_亂心神或心神失去濡養(yǎng)而導(dǎo)致的。故對于這種類型的早醒，主要是要養(yǎng)心寧神，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁油軟膠囊，正確使用能較好地改善睡眠質(zhì)量，改善中老年人早醒的情況。
此外，中老年人在日常生活方面也要注意不要思慮過重，心理壓力不要太大，凡事看開點(diǎn)，始終保持寬容、積極向上的心態(tài)。
但是如果中老年人長期或經(jīng)常出現(xiàn)早醒的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，防止是藥物或者疾病等其它因素導(dǎo)致。
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第一、遇到挑戰(zhàn)或變化的環(huán)境中，人有時(shí)候不像平常那樣可以有規(guī)律的入睡，這是正?，F(xiàn)象。
第二、經(jīng)過一段時(shí)間的努力也很難入睡，就要調(diào)整自己的策略，睡眠那是個(gè)自然發(fā)生的過程，有時(shí)候刻意的去要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一定要睡著，反而使自己處于了一種較興奮的狀態(tài)，遇到問題是一個(gè)挑戰(zhàn)可能會入睡時(shí)不像平常那么容易入睡，接納這樣的現(xiàn)實(shí)，同時(shí)不要迫使在多長時(shí)間內(nèi)很快的入睡。
第三、不去刻意的去讓自己在一定的時(shí)間內(nèi)睡著，讓睡眠這件事情自然發(fā)生，簡單的說就是放松一些，讓睡眠自己來找你，而不是你到處趕著睡眠跑。
第四、當(dāng)注意力不是放在非要讓自己睡著時(shí)，有時(shí)睡眠自然就早來了，這說明身體的確疲憊了，需要休息了，在這時(shí)自然入睡也沒什么不好。
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