長(zhǎng)期鍛煉可以在體內(nèi)創(chuàng)造抑癌環(huán)境
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
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第一，倒走，可以增加腰背肌群力量，促進(jìn)腰部血液循環(huán)；
第二，散步，可以鍛煉腰臀部以及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)腰部和四肢的協(xié)調(diào)性，而且簡(jiǎn)單易行，適合白領(lǐng)以及長(zhǎng)期在辦公室伏案工作的人員；
第三，小燕飛，也可以提高腰背肌的力量，緩解腰部、頸肩部等部位肌肉勞損。
另外，除了堅(jiān)持鍛煉之外，藥物治療也是很重要，藥物治療的目的是緩解疼痛癥狀。
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當(dāng)然動(dòng)脈硬化在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、游泳、保健操、按摩或者熱敷等。但原則是不能太劇烈，一定要舒緩，尤其對(duì)年紀(jì)比較大的患者，建議以慢為主，不要急于求成。
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