總是擔(dān)心自己患病別自己嚇自己了
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
總是擔(dān)心自己患病別自己嚇自己了
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第一、合理宣泄，可找合適的地方放聲痛哭或找知心人傾訴；
第二、轉(zhuǎn)移情緒，通過(guò)對(duì)興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，讓自己從不良情緒中走出來(lái)，興趣愛(ài)好是最好的心理調(diào)節(jié)劑，它可使人陶冶情操，改善心境；
第三、自我警示，時(shí)刻提醒與警告自己要控制情緒的沖動(dòng)，常告誡自己“發(fā)火傷身”，以克制不良情緒的出現(xiàn)；
第四、積極地認(rèn)識(shí)自我、接受自我，要能辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并在自我認(rèn)識(shí)和了解的基礎(chǔ)上肯定自我、賞識(shí)自我，以積極樂(lè)觀的心態(tài)和健全的個(gè)性面對(duì)人生；
第五、善待壓力，學(xué)會(huì)放松；
第六、注意保障睡眠，睡眠不足易引起焦慮和不安。
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