警惕骨質(zhì)疏松
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
警惕骨質(zhì)疏松
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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
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- 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松：第一個(gè)是要加強(qiáng)營養(yǎng)、均衡飲食，平時(shí)要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個(gè)是要有充足的日照，多曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)的維生素D的合成。第三要有規(guī)律的戶外運(yùn)動。第四是要戒除一些不良的習(xí)慣。要戒煙、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當(dāng)我們飲食不能給予足夠的鈣的時(shí)候我們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
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正確預(yù)防骨質(zhì)疏松
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- 骨質(zhì)疏松實(shí)際上是一個(gè)退隱性疾病，隨著年齡的增長，每個(gè)人都會發(fā)生。因?yàn)楣橇康倪@個(gè)峰值是出現(xiàn)在我們的27歲左右，隨著27歲這個(gè)峰值一過，大家的骨量都會降低，只不過有的人早，有的人晚出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松主要是早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療。有辦法可以緩解、治療骨質(zhì)疏松癥，整體預(yù)后情況還是非常好的，關(guān)鍵在于早治療，早診斷早治療早預(yù)防。預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，是一個(gè)長期持久的過程，需要在正規(guī)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自己進(jìn)行補(bǔ)鈣，聽信非專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行骨質(zhì)疏松治療。建議還是到正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行相關(guān)的治療和咨詢。骨質(zhì)疏松治療如果沒有在正規(guī)渠道下，會造成治療的無效，會加重骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展，乃至造成骨折。
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- 骨質(zhì)疏松癥的治療原則，我們一般是首先準(zhǔn)確評估病情，選擇適當(dāng)?shù)闹委煏r(shí)機(jī)，其治療方案主要包括五個(gè)方面：第一個(gè)是增加或者保持骨量；第二是改善骨密度或強(qiáng)度；第三個(gè)是消除誘因；再另外一個(gè)是防止骨折發(fā)生；最后一個(gè)就是要對癥處理。骨質(zhì)疏松癥分三級預(yù)防，也叫階梯的預(yù)防方法：第一個(gè)就是一級預(yù)防，就是說無病防病，就是說骨質(zhì)疏松一般來說在35歲之前達(dá)到骨的峰值的話，他的儲備就更好，所以在沒有骨質(zhì)疏松的病人通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，合理的膳食，比方說你參加戶外活動，都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；那么骨質(zhì)疏松的第二級預(yù)防就是說你一旦通過診斷，有病要早治，就是我們所說的早期診斷，早期治療；第三個(gè)就是三級預(yù)防也就是非常重要的了，三級預(yù)防就是綜合治療，特別是要預(yù)防骨折的發(fā)生。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
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- 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法如下：
一、合理營養(yǎng)，避免過度低鹽低脂飲食，應(yīng)攝入足夠的蛋白，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生；
二、適當(dāng)運(yùn)動，如進(jìn)行體力活動、跑步、搬東西等，還要定期進(jìn)行日光照（每日半小時(shí)左右），有助于維生素D的吸收；
三、保證充足的睡眠，合理運(yùn)動加上充足的睡眠，可以提高骨峰值，增加骨含量。
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- 中老年朋友到了五十歲以后，骨質(zhì)疏松就非常常見，主要會引起腰背疼痛，容易產(chǎn)生骨折，骨折之后又引起一系列其他的問題，比如腰背痛、身體功能喪失、胸痛、呼吸困難等。中醫(yī)主張養(yǎng)生導(dǎo)引的方法，比如太極、八段錦的練習(xí)，另外可以吃一些補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的藥物，飲食上可以多吃豆類和各種骨頭湯。
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