11點總是睡不著做對五件事五分鐘入睡
閱讀：2.88k
提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
11點總是睡不著，做對五件事 五分鐘入睡
相關視頻推薦
-
-
心火旺，睡不著
閱讀：1.49w
- 心火旺，睡不著
-
王吉元
-
-
失眠睡不著怎么辦
閱讀：2.70w
- 失眠睡不著應及時采用科學的方式改善睡眠。
失眠是件很痛苦的事，而且長期失眠還會給身心健康造成許多傷害，比如焦慮、肥胖、脫發(fā)、高血壓、抑郁等等。而且如果不采用科學的方式治療失眠，不僅改善不了睡眠，很可能還會造成更大的危害。比如有些失眠的患者會網購一些助眠器械，還有很多患者選擇吃褪黑素來改善睡眠，這些效果都是不穩(wěn)定的。
其實，除了褪黑素之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應用酸棗仁，酸棗仁既是中藥，也是食物，不會產生成癮性。此外， 也可以在醫(yī)生指導下應用酸棗仁油軟膠囊助眠。
-
張子義
-
-
睡不著喝牛奶有用嗎
閱讀：2.71w
- 睡不著喝牛奶通常作用不大。
牛奶可以助眠是因為牛奶中含有色氨酸，而色氨酸的代謝產物具有調節(jié)神經、緩解壓力、穩(wěn)定情緒的作用，所以人們就認為喝牛奶能改善睡眠。但其實色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且每人每天飲用的奶量也就在200毫升左右，這種情況下攝入的色氨酸更少，很難發(fā)揮助眠的作用。
其實除了喝牛奶之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應用酸棗仁助眠，常用的有酸棗仁油軟膠囊，該藥正確使用，不僅可以解決入眠困難的問題，還可以讓人睡得更久、睡得更香，睡得更踏實。
-
張子義
-
-
身體很累睡不著
閱讀：1.01w
- 身體很累睡不著
-
唐子惠
-
-
睡不著 心火旺
閱讀：9.40k
- 睡不著 心火旺
-
張雪
-
-
經常失眠睡不著怎么辦？
閱讀：7.55k
- 經常失眠睡不著怎么辦？
-
張國妍
