減肥常備四大將2
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
減肥常備四大將2
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怎樣節(jié)食減肥好呢
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- 節(jié)食減肥需要摸索到自己舒服的狀態(tài)，不要難受。
提到減肥，最怕的問題有兩個(gè)，第一個(gè)就是惡性饑餓，就是往死里餓；第二條就是飽一頓餓一頓，這時(shí)容易讓身體會(huì)產(chǎn)生一種反感，就會(huì)覺得很難受。其實(shí)生酮治療很簡(jiǎn)單。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是到某一個(gè)點(diǎn)特別餓，但是你撐過這個(gè)點(diǎn)，好像不覺得餓了，這時(shí)就是生了酮，你動(dòng)用了脂肪產(chǎn)生酮體了，就不覺得餓了。因?yàn)槲覀凅w內(nèi)有糖的儲(chǔ)存，它把酮消耗了以后，下一個(gè)波峰來了以后，就可以吃下一頓飯了。所以完全可以通過飲食來控制，這需要自己探索，摸索到自己適合的狀態(tài)，摸索到自己舒服的狀態(tài)，不要難受。
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為什么節(jié)食減肥總失敗
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- 節(jié)食減肥總失敗的原因如下：我們每天攝入的食物里有60%到70%是通過基礎(chǔ)代謝消耗掉的，而基礎(chǔ)代謝是維持我們的器官正常工作所消耗的能量，當(dāng)你進(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，但是當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，他的基礎(chǔ)代謝只能恢復(fù)到減肥前的60%到70%左右，所以有更多的熱量會(huì)變成脂肪，然后導(dǎo)致減肥失敗。
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過度節(jié)食減肥的危害
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節(jié)食減肥容易反彈嗎
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- 節(jié)食減肥有一定的因素在，但節(jié)食減肥并不是說一定會(huì)影響膽結(jié)石的形成。我們膽道系統(tǒng)里面的膽汁存在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，如果說沒有刺激的東西，它不應(yīng)該影響它的成分的改變可以正常地流到腸道里面，如果說是結(jié)石，膽色素的結(jié)石而且除了飲食結(jié)構(gòu)上的改變，我們節(jié)食減肥可能會(huì)拉長(zhǎng)我們吃東西的時(shí)間。那么膽汁在膽囊里面儲(chǔ)存了18個(gè)小時(shí)，18個(gè)小時(shí)足以讓膽汁形成分層，下面沉積形成結(jié)石。所以節(jié)食減肥可以引起膽石癥發(fā)生率的增加。
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