腰椎間盤突出 沒有癥狀怎么回事
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎間盤突出 沒有癥狀怎么回事
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預(yù)防腰椎間盤突出的方法
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- 腰椎間盤突出癥，特別對(duì)于中年、青年人來說，這種往往跟外傷有一定的關(guān)系，或者長(zhǎng)期的這種不良的姿勢(shì)，比如彎腰拿重物這些，或者受過什么傷，這些都可以引起，所以我們要保護(hù)自己的腰。比如拿東西不要彎腰拿東西，而是要彎腰拿東西它的力矩比較長(zhǎng)。這樣子腰部受的力量，很容易引起腰肌的損傷。我們可以減少這種力矩，縮短力矩，蹲下拿東西，這樣子就起到一個(gè)保護(hù)作用。第二，我們要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉。我們長(zhǎng)期伏案的工作，包括司機(jī)，長(zhǎng)期電腦伏案工作的，等等的這些工作人員。他們長(zhǎng)期在彎腰的情況下，肌肉由于疲勞以后，由于出現(xiàn)，失去對(duì)頸椎、腰椎以后，椎間盤的保護(hù)作用。容易引起發(fā)病，所以我們要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。來彌補(bǔ)我們工作中間的不足。
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如何預(yù)防腰椎間盤突出
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- 腰椎間盤突出癥的發(fā)生有四大原因：
1、退變，就是隨著增齡腰椎就會(huì)發(fā)生退變，也容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。
2、損傷，尤其是慢性的損傷。
3、妊娠，女性懷孕期間，體重增加很多，負(fù)荷比較大，就造成脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
4、先天發(fā)育的畸形。所以一定根據(jù)不同的原因，從自身上去尋找原因，從而避免損傷的這些因素。
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- 如何預(yù)防腰椎間盤突出：我們說任何疾病都是預(yù)防在先，腰椎間盤突出也不例外，如果要是出現(xiàn)腰椎間盤突出我們要及時(shí)治療，如果沒有出現(xiàn)出現(xiàn)一些前兆癥狀我們就要積極的去預(yù)防，比如我們工作一小時(shí)就要把腰椎進(jìn)行活動(dòng)，再一個(gè)我們可以做腰部肌肉的鍛煉，比如游泳 倒走還可以做平板支撐練腰肌，椎間盤就不會(huì)出現(xiàn)突出也就可以達(dá)到一個(gè)治療的目的。
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- 預(yù)防腰椎間盤突出的措施：1、避免過度的勞動(dòng)，增加腰部的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎間盤突出；2、保持正確腰部的姿態(tài)，包括生活的姿勢(shì)、工作狀態(tài)的姿勢(shì)；3、增強(qiáng)腰部肌，會(huì)增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定，所以建議患者多加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。
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