腎精不足如何改善？這個(gè)小妙方補(bǔ)腎又健脾
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
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腎精不足的表現(xiàn)
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- 腎精不足的表現(xiàn)主要包括：
1、精力下降，無精打采，精氣神不足，缺乏活力。2、氣色不好，面色發(fā)黃，黯淡無光。3、記憶力減退、頭暈耳鳴、聽力下降。4、骨質(zhì)疏松，腰酸腿疼，牙齒松動(dòng)、脫落。5、男性陽痿，精子數(shù)量下降及質(zhì)量下降，造成男性不育、女性性冷淡或者不孕。6、尿頻或者夜尿增多，身體浮腫。7、頭發(fā)早白，脫落稀疏。8、小兒生長發(fā)育遲緩，身體矮小，囟門遲閉，智力低下。
腎與人體的健康狀況是息息相關(guān)的。腎主藏精，腎陽、腎陰來源于腎精，腎精充足，陰陽平衡則較為健康；腎精虧虛，腎陰、腎陽失去平衡，就會造成各種生命機(jī)能的下降。
另外腎精不足還可以導(dǎo)致心腦血管疾病、貧血、免疫力下降等等多種慢性的疾病，腎精不足對人體的健康影響較大，需要及時(shí)地調(diào)理。
善補(bǔ)腎精的中藥是植物的種子和動(dòng)物類的藥物，如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動(dòng)物的藥，可以溫扶腎陽，植物類藥菟絲子、枸杞子、金櫻子可以填補(bǔ)腎精，另外加入生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)?，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用補(bǔ)腎效果較好。
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腎精腎氣不足怎么調(diào)理
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- 腎精、腎氣不足，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好生活作息以及藥物來調(diào)理。
一、要保證飲食結(jié)構(gòu)合理
多吃一些富含纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲魚、鴨肉、蓮藕、木耳、葡萄、韭菜、山藥來補(bǔ)腎。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。但是運(yùn)動(dòng)不要過量，強(qiáng)度要適中，不然會增加肝腎的負(fù)擔(dān)。可以做一些慢跑、騎自行車、瑜伽、太極拳或者打羽毛球等等的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要補(bǔ)充水分，因?yàn)轶w內(nèi)水分喪失會引起腎臟功能的減退，容易損害腎臟的健康。
三、良好的生活作息
不要熬夜，因?yàn)殚L期的熬夜會影響腎臟的功能，合理的安排工作時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間坐著工作，對腎臟有一定的傷害。
四、藥物
腎精、腎氣不足，需要補(bǔ)腎、補(bǔ)腎精、補(bǔ)腎氣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎、補(bǔ)腎氣的中成藥。例如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動(dòng)物藥的成分，可以溫補(bǔ)腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等植物類的藥物可以填補(bǔ)腎精。另外加入生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)?，補(bǔ)腎的效果較全面。
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