腰椎間盤(pán)突出后需要注意些什么？

腰椎間盤(pán)突出后，需要做好生活管理、定期康復(fù)訓(xùn)練以及定期復(fù)診。
1、生活管理：盡量避免扭轉(zhuǎn)、彎曲和舉重等劇烈活動(dòng)，以免進(jìn)一步加重椎間盤(pán)的壓力和損傷。在站立、行走和坐姿時(shí)，保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐立容易加重腰椎的負(fù)擔(dān)，最好每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，放松腰部肌肉。睡眠時(shí)，需選擇一個(gè)合適的睡眠姿勢(shì)，如側(cè)臥睡姿，并在腰部下放一個(gè)合適的枕頭或靠墊，以保持腰部的自然曲度。
2、定期康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練可以幫助改善腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛和功能障礙，加強(qiáng)腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。
3、定期復(fù)診：定期前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)復(fù)查，及時(shí)調(diào)整治療方案，了解病情變化，避免疾病復(fù)發(fā)或加重。