在家可以做盆底康復(fù)訓(xùn)練嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
除了在醫(yī)院的訓(xùn)練之外，我們的重點(diǎn)就是要教會(huì)病人要做家庭訓(xùn)練，這種家庭訓(xùn)練其實(shí)很簡(jiǎn)單就是我們平常所說的縮肛運(yùn)動(dòng)。在家做康復(fù)訓(xùn)練，首先就是要學(xué)會(huì)正確地收縮盆底肌，正確收縮盆底肌就是做縮陰道、縮肛門的動(dòng)作。
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（1）產(chǎn)后盡早的能夠自己在家里做的就是關(guān)于縮肛的訓(xùn)練，俗稱叫凱格爾訓(xùn)練；
（2）產(chǎn)后42天，到醫(yī)院來做盆底康復(fù)，叫生物電刺激治療的訓(xùn)練，可以針對(duì)個(gè)人的松弛或者是緊張的程度制定個(gè)體化的訓(xùn)練模式；
（3）產(chǎn)后康復(fù)操，也可以對(duì)盆底肌肉達(dá)到一個(gè)很好的訓(xùn)練效果，如果出現(xiàn)來月經(jīng)或者是盆腔炎癥不適癥狀的時(shí)候，建議暫停盆底的康復(fù)訓(xùn)練。
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高雪梅
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