如何從飲食結(jié)構(gòu)上預(yù)防衰老？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
首先要有個正確的認識，每個人都會衰老，但可以減緩。年輕的時候應(yīng)該膳食均衡，每天就吃10個拳頭大小的東西。2個拳頭的主食，2個拳頭奶制品，1個拳頭的大豆制品，剩下5個拳頭就是蔬菜水果，還有喝水運動，少酒。
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男人如何延緩衰老
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- 男人延緩衰老的方法包括飲食和作息規(guī)律、保證充足的睡眠、營養(yǎng)均衡、堅持鍛煉等。
從中醫(yī)的角度來看，衰老與腎臟、脾胃有較大的關(guān)系，對此可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下通過一些中藥材來抗衰老治療。常用的中藥材有人參，它可以滋補五臟、補氣，具有一定的抗氧化、抗衰老作用。黃芪益元氣、補三焦，能在一定程度上延緩細胞衰老的過程。除此以外，還有較多的中藥材有這方面的功效。但如果單用一味或幾味抗衰老的中藥材并不能夠取得比較好的效果，反而還有可能偏補過剩，引起其他的問題。因此，需要進行綜合調(diào)理，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用清宮長春膠囊，可以在一定的程度上延緩衰老。
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- 從生理意義上講，通常人大約在35歲-45歲這個年齡段開始，就會逐漸衰老。人體可以出現(xiàn)色素沉著、老年斑、皮膚松弛、須發(fā)變白、脫發(fā)等衰老癥狀。
衰老是指人體功能隨年齡增加而逐漸衰退、死亡風(fēng)險增高的現(xiàn)象，是一系列生理、病理過程綜合作用的結(jié)果。在中醫(yī)看來，人體氣血不足，經(jīng)絡(luò)之氣運行不暢，臟腑功能減退，陰陽失去平衡，會導(dǎo)致和加快衰老。
但如果提早出現(xiàn)了衰老的癥狀，那就不正常了，可能是早衰的表現(xiàn)，建議及時干預(yù)。可以應(yīng)用一些抗衰藥物幫助改善，比如八子補腎膠囊。八子補腎膠囊采用8種天然植物種子藥和鹿茸、海馬動物藥科學(xué)配方，還配伍人參溫扶元氣，地黃、淫羊藿等燮理陰陽，具有補精化氣、補氣化神、充養(yǎng)形神的抗衰老功效。相關(guān)實驗證實八子補腎膠囊對于心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的功能減退和衰老相關(guān)疾病均表現(xiàn)綜合干預(yù)系統(tǒng)抗衰的作用。八子補腎是純中成藥，，服用起來比較安心，具有用藥適應(yīng)癥的人群可遵醫(yī)囑服用。
平時在日常生活中，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心態(tài)，適當進行體育鍛煉，也能一定程度上起到延緩衰老的作用。
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閉經(jīng)后怎樣防止衰老
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- 閉經(jīng)后可以從合理飲食、運動鍛煉、保養(yǎng)卵巢以及預(yù)防腎虛等方面來防止衰老，如下：
一、合理飲食
三餐定時定量，少食多餐，多食用含鈣、磷高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞湯、雞蛋、豆類、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等等。在日常的生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
二、運動鍛煉
進行戶外運動以及接受適量的日光照射有利于鈣的吸收，還有助于增加骨密度，長期堅持運動有助于加速毒素的排出，增強血液循環(huán)，提高肌膚的新陳代謝，從而改善面部肌膚的情況，同時還能夠增強體質(zhì)，控制體重。
三、保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要的生理器官以及內(nèi)分泌器官，卵巢健康有助于延緩衰老，女性防止卵巢早衰可以多吃黃豆、黑豆以及補腎的食物來調(diào)節(jié)卵巢的功能，盡量少吃一些高糖和高脂的食品，尤其是要控制動物脂肪和肥肉的攝入量。
四、預(yù)防腎虛
腎虛對女性影響較大，會造成女性的早衰、性冷淡、不孕等等，要及時地治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊。
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- 絕經(jīng)以后可以通過吃黑枸杞、鈣類食物、大豆異黃酮類食物來延緩衰老。如果有腎虛，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊來防止早衰。
一 、黑枸杞
黑枸杞有養(yǎng)顏的效果。它里面花青素較多，有一定的抗衰老作用。另外葛根含有異黃酮較多，可以促進雌激素的分泌，起到一定的延緩衰老的作用。
二、鈣類食物
一般在絕經(jīng)期以后，女性雌激素水平會下降，骨代謝就會出現(xiàn)問題，骨量的減少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、疼痛等一些癥狀。另外絕經(jīng)期以后，自身的鈣質(zhì)會流失得比較快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可以食用一些含鈣較高的食物，比如牛奶、牛肉等等。
三、大豆異黃酮類食物
一般是指豆類的食物比較多。豆類和各種豆制品中大豆異黃酮的含量是比較高的，它能夠與女性的雌激素受體結(jié)合，對雌激素起到雙向的調(diào)節(jié)作用，攝取充足的大豆異黃酮可以彌補雌激素分泌不足帶來的缺陷，還可以延緩女性身體的衰老，一定程度上可以改變皮膚的水分和彈性。
還需要注意的是，如果絕經(jīng)期有腎虛的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中成藥來調(diào)理，比如八子補腎膠囊，它含有植物種子藥和動物藥來補腎填精，它的成分地黃可以滋補腎陰。淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉可以補腎陽，人參扶腎氣，補腎效果比較全面，從而能夠治療腎精虧虛。
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