為何現(xiàn)在很多人患產(chǎn)后抑郁
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
因為現(xiàn)在比較多,就是以前的時候好像說產(chǎn)后抑郁的并不是很多,到了我的母親或者是我的長輩那一段的時候,他說產(chǎn)后抑郁的更少,但是最近一段時間尤其在近幾年以來,我們可以大量地聽到產(chǎn)后抑郁,誰產(chǎn)后抑郁成天抱著孩子哭哪也不行,抱孩子跳樓。因為最近這十來年,甚至十來年左右基本上都屬于獨生子女,在這一部分女性她在家里頭時候,只有這么一個孩子,所有的家里人都在慣著她,結(jié)婚以后她本身就已經(jīng)受到了一定的這種落差,因為她的丈夫也基本上都是獨生子女,她可能在尤其是跟這個有的時候婆媳關(guān)系,在相處不是很好的時候,她在這個丈夫的家里邊已經(jīng)有這種心情心理落差了,有一部分家庭成員的重點就轉(zhuǎn)移到了孩子身上,精神落差是非常大的難免會有不平衡的感覺。
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- 首先要盡早尋求專業(yè)人員的幫助,積極的治療疾病,在專業(yè)人員幫助下評估病情,選擇合適的治療方式?;颊咭⒁馀囵B(yǎng)自己豁達開朗的性格樂觀積極的生活態(tài)度,多與家人、朋友溝通表達自己的心情疑慮、擔心和想法,尋求丈夫、家人和朋友的幫助來降低自己的焦慮抑郁和擔心?;颊咭⒁庹{(diào)整自己對負性事件的這種思維模式,采用積極的認知方式?;颊咭WC自己充足的睡眠養(yǎng)成良好的健康習慣,適度的鍛煉身體,走出戶外散散步呼吸新鮮空氣感受溫暖的陽光接觸綠色的植物,還有就是做一些能使自己開心愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
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做好母親角色的轉(zhuǎn)換,要有足夠的心理準備,來克服損失感,比如說失去了自由,失去了許多娛樂,失去了以往的被照顧的身份,失去了苗條的身材等等,作為孩子的母親生活的價值觀也需要有些改變,對生活的看法也要實際一些,努力增加幸福感和責任感,要放棄完美主義的想法不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲憊的情況下盡力而為。
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