什么時間吃水果比較好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
吃水果的時間一般人主張在飯前吃水果，它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點點又比較開胃，又可以避免血糖濃度一下的增高；還有一種說法就是在午后加餐吃水果，可以改善身體當(dāng)中維生素的含量。這兩種方法都是可以的，但是要避免餐后吃水果，因為會增加這個血糖的濃度，增加一種酸性的物質(zhì)產(chǎn)生。
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- 首先要因人而異，對陽虛體質(zhì)的患者，可能經(jīng)常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如櫻桃、橘子、大棗；而陰虛體質(zhì)的便秘患者可能經(jīng)常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質(zhì)的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果；平和體質(zhì)的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據(jù)自己的病情來挑選，比如說糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。還有就是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來服用。
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但有一點要求如果血糖控制好的時候當(dāng)然是可以吃，但是吃水果的時間和水果的品種都是有要求的。吃水果的時間一般建議兩頓中間吃，千萬不要飯后吃水果，這對血糖升高作用非常大的。
總的來說可以選擇一些含糖量比較少的，也就平時感覺糖分不那么高、不那么甜的水果，比如蘋果、梨、桃子、菜瓜、草莓等，這些相對來講糖分不那么高，血糖控制比較好的時候，可以吃適量的水果，當(dāng)然如果這段時間血糖特別的高，還是建議先不要吃這些水果。
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徐小紅
